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소도구를 이용한 목 강화 운동

운동명 : 목 강화 운동. 운동부위 : 목. 운동 시 주의사항 : 볼을 누를 때 벽에 다있는 모든 부분을 밀착시킬 수 있도록 함. 권장 운동 횟수 : 10개씩 3세트 반복.

2014-12-04 오후 5:00:18
소도구를 이용한 목 강화 운동

운동 명: 목 강화 운동 운동부위 : 목 운동 시 주의사항 : 턱을 몸 쪽으로 끌어당길때 너무 과도하게 당기지 않도록 주의 권장 운동 횟수 : 10개씩 3세트 반복

2014-11-27 오전 9:40:52
목디스크에 도움이 되는 스트레칭 & 가동범위 운동법

1) 목의 안정성을 유지하면서 척추 마디 하나하나의 움직임을 인지시킵니다. 2) 반듯이 앉은 후 한손은 턱에 대고 한손은 목 뒤에 댑니다. 3) 뒷목이 길어진다는 느낌으로 턱을 끌어 당긴 후에 서서히 뒤로 넘깁니다.

2014-11-20 오전 9:49:54
소도구를 이용한 하지 강화 운동

운동 명: 하지 강화 운동 운동부위 : 하지 운동 시 주의사항 : 아래 허리 부분에 넣은 손을 누르지 않도록 유지 하면서 다리를 올렸다 내렸다 하는 것이 중요하며 꼬리뼈를 바닥에 밀착시키고 호흡을 내쉬며 흉각을 조이면서 운동 하는 데에 집중합니다. 권장 운동 횟수 : 10개씩 3세트 반복

2014-11-13 오후 1:45:33
소도구를 이용한 척추 강화 운동

운동 명: 척추 강화 운동 운동부위 : 척추 운동 시 주의사항 : 진행 중 벽에서 몸을 떨어지지 않도록 밀착하고 팔 사이에 볼을 조여 흉각에 살짝 밀어내는 기분으로 커브를 만들어 주고 볼을 껴논 반대방향의 엉덩이가 들리지 않도록 의자에 밀착시킵니다. 권장 운동 횟수 : 10개씩 3세트 반복

2014-11-06 오후 2:30:17
소도구를 이용한 복부 강화 운동

운동 명: 복부 강화 운동

2014-10-30 오후 3:00:44
에리얼 쌤과 함께하는 직장인을 위한 힐링 스트레칭

운동 명: 다리운동 운동부위 : 다리 운동 시 주의사항 : 깍지를 낀 상태에서 손은 앞으로 밀어주시고 등은 뒤로 밀어주세요. 권장 운동 횟수 : 3회 반복.

2014-10-16 오전 10:30:37
소도구를 이용한 배 강화 운동

운동 명: 배 강화 운동

2014-10-08 오후 3:14:56
소도구를 이용한 가슴 강화 운동

운동 명: 가슴 강화 운동 운동부위 : 가슴 운동 시 주의사항 : 이 동작을 할 때는 허리를 펴고 가슴을 앞으로 내밀어 주면 운동을 효과적으로 할 수 있습니다. 권장 운동 횟수 : 5회 반복

2014-10-02 오전 11:59:35
소도구를 이용한 가슴 강화 운동

운동 명: 가슴 강화 운동 운동부위 : 가슴 운동 시 주의사항 : 혼자 운동할 경우 볼을 내릴때 관절의 안전성을 위해서 옆으로 던져 주세요. 권장 운동 횟수 : 5회 반복

2014-09-25 오후 4:31:58

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